Обладать гибкостью тела означает естественно и плавно делать  движения вращательные, по наклонам и растягиванию. Гибкость – это результат эластичности соеденительных и мышечных тканей, ее можно приобрести постоянными упражнениями стретчинга.

Аэробная активность - это вид упражнений , когда в циклических и повторяющихся движениях задействованы большие мышечные массы ног, торса и рук. Благодаря таким движениям можно преодолевать усилия средние или не значительные , но длительные во времени.

Понятие Wellness (Велнесс) и вместе с ним философия Wellness были впервые развиты американцем, доктором по имени Хэлберт Дан в 1959 г. В основе его подхода - представление о том, что здоровье человека определяется не только физическим благополучием, но здоровьем тела, души и разума.

Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.

Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.