Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений.
 

Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.

Необязательно развивать гипертрофическую мускулатуру, что бы ощутить функциональные улучшения, но в любом случае важно тренироваться с интенсивностью, адекватной для получения желаемых результатов.
 

Другими словами, слишком «мягкая» тренировка ничего не даст; тренировка в 8-12 упражнений, вызывающая мышечную усталость будет эффективной. Таким образом улучшится и будет поддерживаться мышечная сила, что очень важно для сохранения хорошей фигуры и оптимальной функциональности. Кроме того , мышцы являются важнейшими амортизаторами, который смягчают ударные нагрузки и защищают суставно-скелетную структуру от возможных травм.
 

Другие положительные физиологические результаты- это утолщение стенок сердца и улучшенное кровообращение.
 

Достижение хорошей физической формы позволит Вам выдержать нагрузки при занятиях любимым спортом. Что бы вы не выбрали: урок тенниса, прогулку на велосипеде, треккинг или мини футбол, избегайте всегда недооценки предполагаемой нагрузки и уделяйте необходимое время стретчингу соответствующих мышечных групп.