Аэробная активность - это вид упражнений , когда в циклических и повторяющихся движениях задействованы большие мышечные массы ног, торса и рук. Благодаря таким движениям можно преодолевать усилия средние или не значительные , но длительные во времени.
Типичными аэробными упражнениями являются ходьба, плавание , езда на велосипеде, бег, лыжи, и коньки. Интенсивность аэробной активности измеряется частотой сердечных сокращений (ЧСС).
Улучшения, которые дает регулярная аэробная активность, состоят в уменьшении частоты пульса в состоянии покоя, уменьшении жировой прослойки, артериального давления и холестерина и в повышении общей сопротивляемости, метаболизма и чувствительности к инсулину и следовательно, лучшим контролем гликемии.
Оборудование для аэробного тренинга: