Занятия с медболом помогают прорабатывать все группы мышц в щадящем режиме. Начинать занятия необходимо с маленького веса и постепенно переходить к более тяжелым снарядам, так Вы избежите чрезмерной нагрузки на мышцы и травм. Пользоваться медицинским мячом могут абсолютно все! Спортсмены с большим стажем или дети, все могут делать упражнения с мячом, разница будет только в весе снаряда. Тренировки помогут развить гибкость, координацию движения. В качестве наполнителя и утяжелителя для  медбола служит песок. Он не отскакивает от поверхности.