Коротко о технике бега для начинающих:

• Подайте корпус вперед и переставляйте ноги (движение за телом, а не ноги несут корпус вперед).
   
• Не вытягивайте ногу перед собой.
   
• Приземляйтесь на "подушечки" стопы - на ее широкую часть.
   
• Ставьте ногу под центром тяжести.
   
• Пятка должна приземляться мягко и естественно, словно Вы бежите босиком.
   
• Почувствуйте силу в мышцах живота и спины, расправьте и расслабьте плечи.
   
• Двигайтесь легко и грациозно. 
   
• Согните локти, расслабьте кисти рук.
   
• Начинайте с коротких и частых шагов, посчитайте количество шагов в минуту. 
   
• Смотрите перед собой.

Велнесс Мир – комплексное оснащение домашних объектов и ФК.