Базовые упражнения, которые позволят держать Ваше тело в отличной физической форме и дадут заряд бодрости и хорошее настроение.

1. Подтягивания различными хватами позволяют проработать мышцы спины, рук , груди. Начинайте упражнение в висе, плечи опущены, лопатки сведены, не скрещивайте ноги и не вытягивайте шею вверх.
    
2. Отжимания от брусьев задействуют мышцы груди, трицепса и плеч. Не проваливайтесь в плечах, контролируйте движение вниз, старайтесь без рывков отжаться вверх.
    
3. Поднятия ног прорабатывают мышцы живота и подвздошно-поясничную мышцу. Не провисайте в плечах, уберите прогиб в пояснице, старайтесь на протяжении всего упражнения прижимать поясницу к опоре. Поднимайте ноги согнутыми в коленях или прямыми. Не раскачивайтесь.

Помните: занятия на свежем воздухе приносят пользу и заряжают энергией, наполняя организм кислородом. При этом важно знать, что воздух должен быть чистым, а температура комфортной.

Высоких Вам достижений!

На фото силовой тренажер Hoist Commercial Freeweight Line Fitness Tree CF-3962 (поднятие коленей/брусья/турник).

Мы имеем накопленный багаж знаний в индивидуальном подборе оборудования.

Велнесс Мир – комплексное оснащение домашних объектов и ФК.