Корзина пуста
Комплексное оснащение спортивных залов 
Кардио нагрузка обязательна ежедневно! От 30 минут спокойной ходьбы или интенсивной пробежки.
Снять ударную нагрузку позволяет эллиптический тренажер. Для увеличения интенсивности на нем можно более активно подключить работу плечевого пояса. Продвинутые модели позволяют менять длину шага и угол наклона.
В рамках малогабаритной квартиры можно выполнять бег на месте, выпрыгивания, прыжки ноги вместе - ноги врозь с хлопками над головой или берпи (циклические упражнения на выносливость являются кардио тренировкой, тут важно подобрать комфортный темп и следить за частотой сердечных сокращений).
На фото домашний эллиптический тренажер Matrix.