Гиперэкстензия – важное упражнение для укрепления нижнего отдела спины, на который приходится основная нагрузка в течении дня, особенно если большую часть времени проводить сидя.
ВАЖНО! Необходимо правильно выполнять упражнение и не допускать переразгибания в поясничном отделе!
При сгибании происходит растяжение мышц, что способствует вытяжению и ощущению расслабления, снятия нагрузки с поясничного отдела и ягодиц. При разгибании прорабатываются самые короткие мышцы спины, которые сложно нагрузить при другом упражнении, так же задействованы: ягодицы, пресс, ноги.
Упражнение снимает риск травмирования позвоночника, снижает боли в спине, способствует исправлению осанки, приводит в тонус мышцы не только спины, но и живота.
Велнесс Мир – комплексное оснащение домашних объектов и ФК.
На фото гиперэкстензия под углом 45 градусов SPIRIT FITNESS SP-4220 и эллиптический эргометр MATRIX A30XIR.