Инструкция и меры предосторожности по использованию Jacobs Ladder

1. Установите свой вес с помощью кнопки "Reset".
    
2. Установите свой рост с помощью ремня.
    
3. Закрепите ремень на талии - логотип Jacobs Ladder должен располагаться лицевой стороной кверху.
    
4. Встаньте на тренажер. Начинайте восхождение медленно, ускоряясь постепенно, чтобы тренажер мог подстроиться под вашу скорость.
    
5. Чтобы остановиться, просто прекратите восхождение и спуститесь вниз.

Jacobs Ladder Exclusive	Jacobs Ladder Ultimate	Jacobs Ladder Stairway

 

• Всегда проводите разминку на низкой скорости в течение не менее двух минут. При первых тренировках рекомендуется поддерживать постоянную скорость, чтобы понять интенсивность работы тренажера.
   
• Делайте противоположные движения рук и ног (т.е. правая рука/левая нога – левая рука/правая нога).
   
• Никогда не шагайте через перекладину.
   
• Первые тренировки проводите на малой скорости, позволяя тренажеру останавливаться, чтобы привыкнуть к его ходу.
   
• Держите спину прямо, в расслабленном состоянии (не сутультесь). Вес верхней части тела должен поддерживаться руками.
   
• Если от передвижения рук у вас кружится голова, используйте боковые перила и сконцентрируйтесь на тренировке нижней части тела.
   
• Некоторым удобнее работать в перчатках.