5. Режимы тренировок

5. Режимы тренировок

В этом разделе описаны предустановленные режимы тренировок на велотренажерах Intenza 550UBi и 550RBi. Доступ к разным тренировочным режимом осуществляется при помощи поворота и нажатия на джойстик. Консоль Intenza 550 сохраняет данные всех тренировок каждые 5 секунд. Для этого в соответствующий порт нужно вставить USB-носитель и начать тренировку.

5.1 Быстрый старт (Quick Start)

Используя этот режим, тренировку можно начать простым нажатием всего одной кнопки. Параметры по умолчанию: ВРЕМЯ = 30 минут, УРОВЕНЬ СОПРОТИВЛЕНИЯ = 8. Во время тренировки можно изменять уровень сопротивления. Консоль Intenza сохраняет данные каждые 5 секунд. Поставьте USB-носитель в соответствующий порт перед началом занятия, и по его окончании файл будет записан под именем дня тренировки.

Подробная инструкция для Intenza 550UBi и 550RBi:

Настройте положение седла (см. подробности в п.3), сядьте на тренажер и начинайте крутить педали.
При желании, для автоматической записи тренировки вставьте USB-носитель в USB-порт.
Для начала тренировки нажмите QUICK START.
Используя джойстик, введите необходимое время тренировки и для подтверждения нажмите ENTER.
Желаемый уровень нагрузки устанавливается поворот джойстика.
Пульс пользователя во время занятия отображается интеллектуальной системой индикации (подробная информация в п. 4.4).
Данные о тренировке периодически выводятся на экран. Чтоб настроить постоянное отображение, нажмите SCAN.
Чтоб приостановить программу, нужно прекратить крутить педали. Тренажер переходит в режим паузы и включается таймер, который установлен на 1 минуту. По истечении минуты прекращается тренировка и отключается питание. Вращение педалей возобновляет программу.
Для преждевременного завершения программы нажмите STOP, перестаньте вращать педали и дайте истечь таймеру.
Завершающий этап – сохранение профиля тренировки (подробная информация в п. 4.6).

Следуйте сообщениям на экране для работы в этом режиме на 550UBe или 550RBe.

5.2 Предустановленный режим

Велотренажеры Intenza 550 имеют шесть предустановленных режимов. Каждый режим позволяет улучшать определенную аэробную характеристику постановкой разных задач. На светодиодной матрице при настройке отображается диаграмма уровней нагрузки во время тренировок. При заданном времени тренировки в 30 минут каждый столбец отображает 1 минуту. На диаграмме текущая минута отображается миганием. Нужно просто выбрать программу тренировки и настроить джойстиком максимальный уровень нагрузки. Консоль велотренажеров Intenza сохраняет данные о тренировке каждые 5 секунд. Для этого перед началом тренировки необходимо вставить USB-носитель в соответствующий порт. По завершению тренировки файл записывается на USB-носитель под именем дня тренировки.

Предустановленные режимы тренировок

Как воспользоваться режимом?

Подробная инструкция для Intenza 550UBi и 550RBi:

Настройте для себя положение седла, сядьте на тренажер и начинайте вращать педали.
Если хотите сохранить данные о тренировке, USB-носитель в соответствующий порт.
Джойстиком выберите PRESET и для подтверждения нажмите ENTER.
Поворотом джойстика выберите PROGRAM и для подтверждения нажмите ENTER.
Введите джойстиком время тренировки (WORKOUT TIME) и для подтверждения нажмите ENTER (предел 10~99 минут, по умолчанию 30 минут).
Выберите джойстиком режим (MODE) БАЙК/СИЛОВОЙ (BIKE, POWER) и для подтверждения нажмите ENTER (подробная информация о режимах в п. 4.8.).
Введите джойстиком максимальную нагрузку (MAX LEVEL) и для подтверждения нажмите ENTER.
Система отслеживает изменение пульса пользователя на протяжении всей тренировки (см. п. 4.4).
Во время занятия данные о тренировке периодически отображаются на экране. Для постоянного вывода данных нажмите SCAN.
Чтоб приостановить программу перестаньте вращать педали. Когда тренажер переходит в режим паузы, включается таймер на 1 минуту. По ее истечении тренировка завершается и отключается питание. Чтоб возобновить тренировку, начните снова вращать педали.
Для преждевременного завершения работы программы нажмите STOP, перестаньте крутить педали и дайте истечь таймеру.
При необходимости можно сохранить профиль тренировки (подробнее в п. 4.6).

ПРИМЕЧАНИЕ

МАКСИМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ: не устанавливайте уровень нагрузки для каждого столбца. МАКСИМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ вводится для всей программы в соответствии с Вашими физическими возможностями. Этот уровень можно изменить прямо в ходе занятия.

Следуйте сообщениям на мониторе для работы в этом режиме на тренажере 550UBe или 550RBe.

5.3 Режим цели

Велотренажеры Intenza 550 могут работать в трех режимах с установкой цели – время, дистанции и калории. Одна из этих программ выбирается с помощью джойстика. Данные тренировки можно записывать на USB-носитель.

Опции режима цели:

Расстояние (Distance).
Время (Time).
Калории (Calories).

Настройки режима

Подробная инструкция для Intenza 550UBi и 550RBi:

Сделайте настройку положения седла, сядьте на тренажер и начинайте крутить педали.
Если Вы хотите записать данные о ходе тренировки, вставьте USB-устройство в USB-порт.
При помощи джойстика выберите режим TARGET и для подтверждения нажмите ENTER.
При помощи джойстика выберите программу (PROGRAM) (расстояние (Distance),время (Time), калории (Calories)) и для подтверждения нажмите ENTER.
Поворотом джойстика введите целевое значение и для подтверждения нажмите ENTER. В таблице выше указаны значения для всех параметров.
Поворотом джойстика выберите режим (MODE) БАЙК/СИЛОВОЙ (BIKE, POWER) и для подтверждения нажмите ENTER (подробная информация о режимах п. 4.8).
После подтверждения режима таймер начинает обратный отсчет 3 секунд, после чего начинается программа тренировки.
Система отслеживает изменение частоты сердечного ритма во время тренировки (см. п. 4.4).
В ходе занятия данные о тренировке периодически отображаются на экране. Для постоянного вывода данных нажмите SCAN.
Чтоб приостановить программу, нужно перестать вращать педали. Когда тренажер переключается в режим паузы, включается таймер с отсчетом 1 минуты. Через минуту тренировка заканчивается с отключается питание. Чтоб возобновить программу, начните снова вращать педали.
Для преждевременного завершения программы нажмите STOP, перестаньте вращать педали и позвольте таймеру истечь.

Следуйте сообщениям на экране для работы в этом режиме на велотренажере 550UBe или 550RBe.

5.4 Режим кардиотренировки – HRC

Среди программ велотренажеров Intenza 550 есть четыре программы кардиотренировок. При помощи системы измерения пульса пользователь может задавать одну из четырех рабочих зон тренировки. На светодиодной матрице в режиме HRC отображается диаграмма частоты сердечного ритма по времени. Каждый столбец – это одна минута, при установленном времени тренировки на 30 минут. Столбец, показывающий текущую минуту, будет мигать. Пользователю нужно задать только возраст и желаемый % максимального ритма сердцебиения. Система рассчитывает нагрузку самостоятельно. Рабочая зона рассчитывается по формуле: зона = (220-возраст) x %. Необходимая зона выбирается джойстиком.

Опции работы Режима HR

Настройки режима

Подробная инструкция для Intenza 550UBi и 550RBi:

Настройте положение седла, сядьте на велотренажер и начинайте крутить педали.
При необходимости записи данных тренировки вставьте USB-устройство в соответствующий порт.
Поворотом джойстика выберите режим HRC и для подтверждения нажмите ENTER.
Поворотом джойстика выберите (MODE) и установите один из четырех режимов (INTERVAL/CONSTANT/CARDIO/HILL) и для подтверждения нажмите ENTER.
Поворотом джойстика выберите необходимую скорость (ATTAINING SPEED) и для подтверждения нажмите ENTER. Есть три скорости на выбор: Быстрая, Средняя и Медленная.
Поворотом джойстика введите желаемое время тренировки (WORKOUT TIME) и для подтверждения нажмите ENTER.
Поворотом джойстика введите возраст и для подтверждения нажмите ENTER (значение по умолчанию – 30).
Поворотом джойстика введите целевое значение пульса (TARGET HEART RATE) и для подтверждения нажмите ENTER.
Перед запуском программы тренажер включает отсчет на 3 секунды.
В ходе занятия данные о тренировке периодически отображаются на экране. Для постоянного вывода данных нажмите SCAN.
На протяжении всей тренировки система следит за частотой пульса (см. п. 4.4).
Чтоб приостановить программу тренировки, нужно перестать вращать педали. Когда тренажер переходит в режим паузы, включается таймер на 1 минуту, после чего тренировка заканчивается и отключается питание. Программа возобновляется вращением педалей.
Чтоб преждевременно окончить тренировку, нажмите STOP, перестаньте вращать педали и дайте таймеру истечь.

ПРИМЕЧАНИЕ

Максимальное значение пульса пользователя рассчитывается приблизительно. Для подробного изучения следует обратиться к врачу.
Можно выбирать скорость, при которой будет достигаться цель.
HRC – силовой режим (см. п. 4.8).
Чтоб работать в этом режиме нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО одевать специальный кардиоремень.
По умолчанию для различных режимов HRC устанавливается разное целевое значение пульса.

Следуйте сообщениям на экране тренажера для работы в этом режиме на 550UBe или 550RBe.

5.5 Режим пользователя

Режим пользователя дает возможность записывать на USB-носитель до семи различных тренировочных программ с именами дней недели (Monday, Tuesday, Wednesday, Thursday, Friday, Saturday, Sunday). По желанию Вы сможете настроить индивидуальную программу и установить персональную цель. При помощи этого режима можно создавать максимально эффективный график для каждого пользователя и отслеживать свой прогресс.

Подробная инструкция для Intenza 550UBi и 550RBi:

Сядьте на тренажер и начинайте вращать педали (предварительно необходимо произвести настройку седла – см. п. 3).
Вставьте в порт USB-накопитель.
При помощи джойстика выберите CUSTOM и для подтверждения нажмите ENTER.
При помощи джойстика выберите ФАЙЛ (SUNDAY~SATURDAY) и для подтверждения нажмите ENTER.
Результат гонки отображается на экране. При необходимости параметры тренировки можно записать на USB-носитель (если Вы достигли поставленной цели).
Во время тренировки система отслеживает изменение частоты сердечного ритма (см. п. 4.4).
Данные о тренировке периодически отображаются на экране. Для постоянного вывода параметров нажмите SCAN.
Чтоб приостановить программу, нужно перестать вращать педали. Когда тренажер переходит в режим паузы, включается таймер, который установлен на 1 минуту. По ее истечении тренировка завершается и отключается питание. Программа возобновляется вращением педалей.
Чтоб преждевременно окончить программу, нажмите STOP, перестаньте вращать педали и позвольте истечь таймеру.
Сделайте сохранение профиля тренировки (подробная информация в п. 4.6).

Следуйте сообщениям на экране для работы в этом режиме на велотренажере 550UBe или 550RBe.

5.6 Режим гонки

Этот режим привносит немного веселья и азарта в обычные регулярные тренировки. Пользователи могут соревноваться с предыдущим лучшим значением, зафиксированным тренажером или с лучшим персональным результатом, сохраненном на USB-носителе. Если Вы поставите новый рекорд, система автоматически запишет Ваше имя и его значение. Также это значение можно сохранить на USB-носитель. Гоночный трек отображается на экране после выбора дистанции. Внешний круг – это результат пользователя, внутренний – его оппонента. Номер круга и текущее место на кругу отмечено мигающим светодиодом. Один круг равен 500 м. По умолчанию установлен уровень нагрузки 10, его нельзя настраивать.

Опции гонки:

Тренировка:

Подробная инструкция к Intenza 550UBi & 550RBi:

Сядьте на велотренажер и начинайте вращать педали (предварительно необходимо настроить седло – см. п. 3).
Используя джойстик, выберите режим RACE и для подтверждения нажмите ENTER.
Используя джойстик, выберите ТИП ГОНКИ (1km, 2km, 4km) и для подтверждения нажмите ENTER.
Используя джойстик, выберите «Чемпион» или «USB-пользователь». Если хотите соревноваться со своим предыдущим результатом, подключите USB-устройство.
Для начала РАЗМИНКИ нажмите ENTER.
В ходе занятия система отслеживает изменение частоты сердечного ритма (см. п. 4.4).
Данные о тренировке периодически отображаются на экране. Для постоянного вывода этой информации нажмите SCAN.
Если Вы остановитесь более чем на 10 секунд, гонка будет проиграна. Затем на 4 минуты тренажер перейдет в режим ЗАВЕРШЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ.
Для преждевременного завершения программы, нажмите STOP, перестаньте вращать педали и позвольте истечь таймеру.
Результат гонки отображается на экране. Если Вы победите в гонке, тренажер запишет Ваше имя вместо предыдущего чемпиона. Результат можно сохранить на USB-носителе.

Сохранение результата в системе Intenza:

Используя джойстик, введите Ваше имя и для подтверждения нажмите ENTER.
При неверном вводе символа для его удаления нажмите BACK.
После завершения ввода нажмите STOP или подождите 5 секунд. На дисплее появится сообщение END. Для подтверждения нажмите ENTER.

Сохранение рекорда на USB-носителе:

Нажмите ENTER или STOP, чтоб выйти из меню информации.
Для сохранения нажмите YES или NO для выхода, далее для повторного подтверждения нажмите ENTER.
Процесс записи будет завершен после вывода на экран надписи SAVING COMPLETED.

Следуйте сообщениям на экране для работы в этом режиме на велотренажерах 550UBe или 550RBe.

5.7 Тест

Если Вы хотите изучить способность своего организма во время интенсивных тренировок к газообмену, технология VO2 станет незаменимым помощником. Ее применяют, когда необходимо провести медицинскую диагностику, улучшить атлетические показатели или определить наиболее эффективную программу тренировок для таких организаций, как ВВС США или других аналогичных, в которых важную роль играют физические показатели. Эта технология имеет широкую сферу применения: от медицинских исследований до спорта.

Начинается тренировка с низким уровнем сопротивления, каждые 2 минуты он постепенно увеличивается. Число оборотов педалей в минуту с повышением нагрузки должно дойти до 60~120. Далее будет следующий переход на следующий уровень. Тест завершится, когда пользователь не сможет поддерживать необходимую скорость. Использовать телеметрию и измерение частоты сердечного ритма не обязательно. После окончания теста и периода завершения (cool down), пользователь увидит количество набранных очков и результаты. Чтоб расшифровать результаты, необходимо обратиться к ТАБЛИЦЕ VO2.

Тренировка

Подробная инструкция для Intenza 550UBi и 550RBi:

Сядьте на велотренажер и начинайте крутить педали (предварительно нужно настроить седло – см. п. 3).
При помощи джойстика выберите FITNESS TEST и нажмите ENTER для подтверждения.
При помощи джойстика введите ВОЗРАСТ и нажмите ENTER для подтверждения.
При помощи джойстика введите ПОЛ и нажмите ENTER для подтверждения.
При помощи джойстика введите ВЕС и нажмите ENTER для подтверждения.
После ввода веса тренажер на 2 минуты переходит в режим РАЗМИНКИ. По истечении двух минут тренировка начинается автоматически.
Если Вы задержитесь более чем на 10 секунд, тест будет провален. Тренажер на 4 минуты перейдет в режим ЗАВЕРШЕНИЯ.
При прохождении теста важно, чтоб скорость вращения педалей была постоянной (60~120 об/мин). Во время теста уровень сопротивления не настраивается.
В ходе тренировки система отслеживает изменение частоты сердечного ритма (см. п. 4.4).
Во время занятия данные тренировки периодически выводятся на экран. Для постоянного вывода данных нажмите SCAN.
Продолжайте вращать педали до тех пор, пока сможете держать скорость. После того, как пользователь перестает удерживать необходимую скорость (60~120 об/мин), запускается режим ЗАВЕРШЕНИЯ на 4 минуты.
Если уровень пульса превысит 100% от максимума, тест в целях безопасности будет завершен.
13. Если Вы не можете продолжать тренировку, нажмите STOP.

Следуйте сообщениям на экране для работы в этом режиме на велотренажерах 550UBe или 550RBe.

ТАБЛИЦА VO2

Мужчина (Значения для миль/кг/минут)

Женщина (Значения для миль/кг/минут)