4. Как пользоваться тренажером

4. Как пользоваться тренажером?

Тренажер 550 Intenza очень прост в использовании. Нужно просто сесть в седло, начать крутить педали и нажать кнопку QUICK START. Изучить особенности этого велотренажера и интегрировать его в Ваш фитнес-клуб так же просто. В этом разделе инструкции рассмотрены все функции и особенности консоли обоих велотренажеров Intenza (вертикального и горизонтального).

4.1 Обзор консоли тренажеров 550UBi и 550RBi

Велотренажеры Intenza 550UBi и 550RBi имеют консоль, которая открывает перед Вами и Вашими клиентами безграничные возможности для тренировки. Каждый сможет найти для себя наиболее подходящий режим. Ниже приведены элементы индикации и функции консоли.

1. Окно профиля: на этом окне отображается диаграмма, при помощи которой можно отследить мощность нагрузки или интенсивность тренировки, зависящие от выбранного режима. Также на нем отображается информация о прочих параметрах тренировки.

2. Окно сообщений: при настройке программы тренировки параметры и команды отображаются в окне сообщений. В ходе тренировки на экране отображаются данные о выполняемом упражнении.

HR (Пульс): он фиксируется с помощью специального ремня Polar® или специальными контактными рукоятками, на которые пользователь должен положить руки.
Level (Уровень): уровень сопротивления (нагрузка в режиме велосипеда или Ватты в режиме постоянной мощности).
Time (Время): длительность тренировки от ее начала.
RPM (Оборотов в минуту): количество оборотов педалей в минуту.
Calories (Калории): количество сожженных от начала тренировки калорий.
Watts (Ватт): уровень усилий, отображаемый в Ваттах. Это выражение интенсивности механической работы.
Distance (Дистанция): общее количество километров или миль, пройденных пользователем.
Speed (Скорость): скорость, с которой пользователь крутит педали в данный момент (км/ч или миль/ч).

3. Шкала сопротивления: на этой шкале отображается сопротивление вращению педалей. Уровень сопротивления регулируется от 1 (минимальный) до 40 (максимальный). Регулировку можно осуществлять прямо во время тренировки.

4. Кнопка Back/Scan:

BACK	Нажмите эту кнопку, чтоб вернуться на уровень выше, при настройке программы.
BACK	Нажмите эту кнопку при вводе текста, чтоб откорректировать введенные данные.
SCAN	Параметры тренировки во время занятия отображаются на информационном экране по очереди. Нажмите SCAN, чтоб постоянно отображать один из них.

5. USB: при подключении устройства USB к консоли тренажера загорается этот индикатор.

6. Режимы: подробная информация в разделе 5 «Режимы тренировок».

7. Кнопка Quick start / Enter:

QUICK START	Чтоб запустить тренировку без выбора режима, нажмите эту кнопку. Параметры тренировки устанавливаются по умолчанию: время 30 минут, уровень сопротивления 8.
ENTER	Чтоб подтвердить введенные значения при настройке режима, нажмите эту кнопку.

8. Кнопка Home/Stop:

HOME	При необходимости перехода к стартовому меню нажмите эту кнопку.
HOME	При настройке режима для двойного подтверждения нажмите эту кнопку. (Ознакомьтесь с разделом 5 «Режимы тренировок»).
STOP	Данная функция доступна только в случае запущенной программы тренировки. Чтоб приостановить выполнение программы, нажмите STOP. После этого на экране появится подробная информация о тренировке. Повторное нажатие кнопки STOP завершает тренировку.

9. Умный индикатор: при помощи световой индикации отображается уровень нагрузки. (Ознакомьтесь с разделом 4.2 «Как сделать тренировку эффективной»).

4.2 550UBe и 550RBe – обзор ЖКД консоли

1. Энергосбережение On/Off: этот режим минимизирует расход электроэнергии байком. По окончании тренировки нажмите эту кнопку, чтоб перевести консоль в режим энергосбережения. Для выключения консоли нажмите ее же.

2. Подключение iPod: для управления через консоль и подзарядки.

3. Разъем под наушники: для подключения наушников.

4. USB-Порт: обеспечивает загрузку и прослушивание файлов в формате MP3.

5. Home screen:

6. Консоль мультимедиа:

4.3 Как управлять мультимедиа?

iPod:

Для начала нужно подключить iPod к встроенному разъему.
Затем нажмите в консоли мультимедиа кнопку iPod.
Следуйте инструкциям на экране.

Устройство USB:

Сначала нужно вставить в USB-порт устройство USB.
Затем нажмите в консоли мультимедиа кнопку настройки USB.
Следуйте инструкциям на экране.

4.4 Как узнать свой эффективный уровень и работать на нем?

Текущий уровень нагрузки отображается интеллектуальной световой индикацией консоли. Информация, которая отображается, предназначена для того, чтоб пользователь мог достичь максимального результата. Она рассчитывается на основе частоты сердечного ритма. Благодаря такой системе пользователи могут тренироваться в своем рабочем диапазоне. Чтоб система могла определить Ваш пульс, нужно взяться за сенсорные пластины на рукоятке или надеть специальный ремень. Четыре разных цвета световой индикации отображают интенсивность тренировки.

Зона отдыха 55-65% - зеленый

Тренировки в этой зоне направлены на развитие общей выносливости и аэробных возможностей. Уровень 65% рекомендуется для восстановления после интенсивного занятия. Еще одним преимуществом этой зоны является возможность быстрого сжигания жира и обеспечение мышц гликогеном, который потребляется при более интенсивных тренировках.

Аэробная зона 65-75% - желтый

Нагрузками в этой зоне улучшается работа сердечнососудистой системы. Тренировки в этой зоне значительно ускоряют обмен веществ Вашего тела. По мере того, как Ваше тело будет становиться выносливее и сильнее, можно будет поднять уровень тренировок до 75%. Это позволит добиться максимального результата в повышении аэробных возможностей и сжигании жира.

Анаэробная зона 75-85% - оранжевый

Тренировки в этой зоне позволяют улучшить систему переработки молочной кислоты Вашим организмом. В этой зоне находится индивидуальный анаэробный порог (AT), который также называется точкой отклонения (POD). Количество жира, используемое в этой зоне, как основной источник энергии, значительно уменьшается. Его заменяет гликоген, который хранится в мышечной ткани. Одним из продуктов его сжигания выступает молочная кислота. Наступает момент, когда тело не в состоянии быстро выводить из мышц молочную кислоту. Он и называется Вашим AT. Повысить этот порог можно при правильном подходе к тренировкам, что в свою очередь существенно улучшит возможности тела преодолевать тяжелые нагрузки.

Экстремальная зона 85-100% - красный

Тренироваться в этой зоне можно только очень короткий промежуток времени. Такие занятия способствуют быстрому наращиванию мышечных волокон и увеличению Вашей скорости. Важно! Чтоб тренироваться в этой зоне, Ваше тело должно быть в отличной физической форме.

ПРИМЕЧАНИЕ

Система измерения пульса на тренажерах Intenza 550 является лишь инструментом для тренировок. Данные измерения могут быть неточными. Помните, что система не является медицинским оборудованием!

4.5 Как настроить тренировку под себя?

Параметры тренировки настраиваются при помощи USB. Также USB дает возможность обслуживающему персоналу получать информацию об эксплуатации тренажера и обновлять программное обеспечение.

Данные тренировки. Тренажеры Intenza 550 во время занятий отображают различные параметры.

Distance (дистанция)	HR (пульс)	Level (уровень)	Watts (Ватты)
Time (время)	RPM (Об/мин)	Speed (скорость)	Calories (калории)

Все эти параметры записываются каждые 5 секунд, если пользователь подключил USB-устройство перед началом тренировки. На USB-носителе данные хранятся в файле с расширением .csv (совместимо с Excel). Пользователь всегда может открыть файл для ознакомления с данными.

USB-порт располагается на правой стороне консоли. Когда подключается USB-устройство, соответствующая информация отображается на консоли.

ПРИМЕЧАНИЕ

Будьте осторожны. Удаляйте устройство USB аккуратно, чтоб не оторвать случайно заглушку порта.

4.6 Сохранение профиля тренировок

Нажмите Preset и после этого Custom в режиме быстрого старта (Quick start). Профиль тренировки можно сохранять на носителе USB под именем дня, чтоб пользователю было легко отслеживать данные. Чтоб сохранить профиль в конце тренировки вставьте USB-устройство в порт.

Чтоб выйти из режима, в котором вводится информация и сохраняется профиль, нажмите ENTER или STOP.
Чтоб подтвердить, выберите YES, или для выхода – NO, поворачивая джойстик. Затем для повторного подтверждения нажмите ENTER.
Поворотом джойстика выберите FILE (SUNDAY~SATURDAY) и для подтверждения нажмите ENTER.
Надпись SAVING COMPLETED означает окончание записи.

4.7 Как отслеживать записи тренировок?

Пользователь может с легко изменить путь для записи тренировок. Для простого отслеживания есть три папки: Fitness, Workout data и Custom. Все они содержат информацию о тренировках.

4.7.1 Custom

В этой папке содержится семь файлов, сохраненные пользователем как ДНИ.

Значение:

A – время тренировки.
B – режим тренировки (1=режим мощности, 0=режим байка).
Остальные (C…) – уровни нагрузки для каждой минуты.

4.7.2 Fitness

В этой папке содержатся результаты Теста. Этот параметр отображает количество очков, которое пользователь набрал, проходя физический тест. Максимальное количество записей – 30 (подробная информация в разделе 5.7 «таблица результатов»).

Значение:

В файле может содержаться до 30 записей, ниже всех отображается самая последняя.
Чтоб сравнить значение в файле на USB-носителе с результатами на консоли, имеющееся количество очков нужно умножить 0.1.

Пример.

4.7.3 Workout Data

В этой папке хранятся данные о всех режимах тренировок. Сохранение данных происходит каждые 5 секунд автоматически.

Значение:

Время: шаг 5 секунд.
Калории: все калории, сожжение во время занятия.
Расстояние: суммарное пройденное расстояние.
Значение, которое записано на USB-носителе нужно умножить на 0.01, чтоб оно совпадало со значением на консоли.

4.8 Силовой режим и режим байка

Два разных режима работы тренажера Intenza 550 отображают два подхода к занятиям. Пользователь может выбирать режим в программах Target, Custom и Preset при настройке тренировочной программы. Режимы Race и Quick start работают только в режиме байка. Fitness test и HRC поддерживают только силовой режим.

Режим байка

Число сжигаемых калорий в этом режиме изменяется автоматически, зависит от скорости вращения педалей пользователем. Эта тренировка похожа на обычную езду на велосипеде. Этот режим позволяет настраивать сопротивление.

Силовой режим

Число сжигаемых в минуту калорий остается низменным. Если пользователь увеличит скорость вращения педалей, тренажер уменьшит уровень нагрузки.

4.9 Настройки 550UBi и 550RBi

Пользователи могут настраивать тренажер через USB. Данная функция доступна на всех тренажерах Intenza. Наслаждаться качественными тренировками можно не вводя личные данные (вес, возраст, имя) во всех режимах. Тем не менее, в течение использования тренажера Intenza 550UBi или 550RBi пользователь может захотеть поменять некоторые параметры, например, звук или меры длины (км/мили). Версия программного обеспечения тренажера отображается на дисплее в режиме настроек.

Персонализация и настройка через USB:

Поместите USB- устройство в USB-порт.
Для выбора единиц измерения (км/мили) поверните джойстик на UNIT и нажмите ENTER.
Поворотом джойстика введите возраст (AGE) и нажмите ENTER.
Поворотом джойстика введите вес (WEIGHT) и нажмите ENTER.
Поворотом джойстика выберите звук (SOUND) поворотом джойстика (On/Off) и нажмите ENTER.
Замените NAME на свое имя поворотом джойстика и нажмите ENTER.
Чтоб при вводе имени изменить неверно введенный символ, нажмите BACK.
При нажатии STOP или задержке на 5 секунд на экране появляется надпись END. Чтоб подтвердить выход из режима настройки, нажмите ENTER.

Изменение настроек байка:

Поворотом джойстика выберите SETTING нажмите ENTER.
Для выбора единиц измерения (км/мили) поверните джойстик на UNIT и нажмите ENTER.
Поворотом джойстика выберите звук (SOUND) поворотом джойстика (On/Off) и нажмите ENTER.

4.10 Настройки 550UBe и 550RBe

Персонализация и настройка через USB:

Вставьте USB- устройство в USB-порт.
На экране нажмите USER SETTING.
Следуйте инструкциям, которые отображаются на экране.